Los cuatro errores que cometen los deportistas y terminan en lesiones graves
Parecía un simple dolor muscular, pero cuando consultaron ya era tarde: por qué los especialistas advierten que ignorar el primer pinchazo puede costarte meses de recuperación.
Un taller gratuito sobre prevención, tratamiento y recuperación de lesiones deportivas se realizará este sábado en Paraná, organizado por el Instituto Ciencias del Deporte y el club Echagüe. Estará destinado a deportistas, entrenadores, preparadores físicos y público interesado, y contará con la participación de traumatólogos, kinesiólogos y otros especialistas.
Las acreditaciones comenzarán a las 8:30, mientras que las exposiciones se extenderán de 9 a 12, aproximadamente. La jornada combinará teoría y práctica, y para participar hay que inscribirse previamente a través de las redes sociales del Instituto Ciencias del Deporte.
Ejes del encuentro
La traumatóloga Silvina Bauman, una de las disertantes, explicó a Elonce que el objetivo es "trabajar en beneficio de los deportistas y aportar conocimientos para disminuir el riesgo de lesiones". Bauman estará a cargo de la exposición sobre lesiones en niños y adolescentes, mientras que el traumatólogo Guillermo Céspedes abordará las que aparecen en la adultez.
También disertarán la psicóloga Carla Toso, Mario Elizalde, quien hablará sobre adicciones, y el kinesiólogo Agustín Lódolo. Además, habrá contenidos sobre técnicas de reanimación cardiopulmonar (RCP), consideradas una herramienta fundamental en los espacios donde se practica actividad física.
Por qué se producen y cómo prevenirlas
Bauman señaló que hoy se ven lesiones "desde chicos muy pequeños hasta adultos", porque la práctica deportiva y recreativa se extendió a todas las edades. En ese contexto, remarcó que muchas personas empiezan a hacer deporte sin el acondicionamiento físico necesario, lo que aumenta el riesgo de sufrir molestias o lesiones.
La especialista también advirtió sobre la importancia de no minimizar los primeros síntomas. "Para saber si es una lesión muscular, sospechamos un desgarro. Hay que ver bien clínicamente, pero por lo general, en el desgarro, sentís el pinchazo, el dolor y no podés seguir jugando", explicó.
Otro error frecuente entre deportistas amateurs es volver a la actividad apenas desaparece el dolor. "Vas el fin de semana a jugar, descansaste dos días, te sentís bien, volvés y volvés a sentir. Estás así hasta que pasan dos o tres semanas y consultás, y eso sí nos va a llevar a que el tiempo de recuperación demore muchísimo más", detalló.
El tiempo biológico y la salud mental
Bauman aclaró que, aunque los avances médicos y kinésicos mejoraron la rehabilitación, hay lesiones que necesitan un tiempo mínimo de recuperación. "Hay cosas que el tiempo biológico no podemos pasarlas por alto", afirmó, incluso en el deporte profesional, donde los equipos trabajan a diario para acortar los plazos.
La jornada también propondrá una mirada integral: para la traumatóloga, el cuidado del deportista no se limita al entrenamiento. "Yo siempre le digo a mis pacientes: nosotros tenemos como una mesa que tiene cuatro patas. Para mí, una de las patas es la alimentación, la hidratación, el descanso, que es esencial, pero creo que el top 10 lo tiene la salud mental", sostuvo.
En ese sentido, hizo hincapié en la frustración que pueden sentir niños y adolescentes ante el rendimiento o la competencia. "Por ahí los adultos pensamos que al pibe no le pasó nada, y no. Los chicos sienten, no se animan a hablar por el miedo a 'no me van a poner'... hoy en día la salud mental es el factor esencial", manifestó.
Factores externos y trabajo en equipo
La prevención también depende del terreno de juego, el calzado adecuado y la planificación de las cargas de entrenamiento. "Tenés factores externos... el campo de juego, el terreno de acuerdo al deporte que el deportista haga, el tipo de calzado, que siempre tiene que ser el adecuado, el tipo de entrenamiento y no sobrecargarlos", enumeró.
Bauman puso especial atención en los chicos que se destacan y suman entrenamientos: "El chico está en su categoría, como es bueno lo ponen en una categoría más alta, como es bueno lo citan a la selección de la provincia, y es mucho, mucho entrenamiento". Por eso, consideró indispensable el diálogo entre médicos, entrenadores y preparadores físicos.
"Es muy difícil a veces hacernos entender entre los médicos y los cuerpos técnicos... nosotros los médicos vamos a que el chico es un niño, tiene un esqueleto de niño y nosotros pretendemos que sea adulto para jugar", explicó. La prevención, concluyó, debe entenderse como un trabajo multidisciplinario que busque el equilibrio entre entrenamiento, competencia, recuperación, descanso y bienestar emocional.
