El frío no te enferma pero estos 7 consejos sí te salvan de pasarla mal

Con la llegada de las bajas temperaturas, la Organización Mundial de la Salud recuerda que las enfermedades respiratorias como la gripe y el resfrío común son producidas por virus, no por el clima. Sin embargo, el frío nos obliga a pasar más tiempo en espacios cerrados y poco ventilados, lo que facilita la transmisión de persona a persona. Además, las bajas temperaturas y la humedad baja pueden hacer que los virus sobrevivan más tiempo en el aire.

Prepararse adecuadamente puede marcar la diferencia entre sentirse cómodo y pasarla mal. Por eso, los especialistas recomiendan una vestimenta en capas: una remera o calza térmica, un pantalón sobre la calza, una remera de algodón que mantenga el calor, un buzo térmico tipo polar o microfibra y, si hay viento, una rompevientos para evitar la pérdida de calor por convección.

Cuando el frío es extremo y no nos abrigamos bien, podemos sufrir hipotermia. Los primeros síntomas aparecen cuando el sistema nervioso central activa mecanismos compensatorios: empezamos a tiritar o sentir chuchos de frío. El cuerpo intenta generar calor a través de los músculos, como diciéndonos “ponete en movimiento ya o abrigate”.

Los siete consejos para combatir el frío

Ya sea que enfrentemos un frío moderado o condiciones gélidas extremas, estos consejos ayudan a mantener el calor y la salud durante los meses más fríos del año:

1- Vestimenta en capas. Utilizar varias capas para atrapar el calor. La primera capa debe ser térmica y alejar la humedad de la piel. La segunda, aislante (lana o polar). La última, resistente al viento y al agua.

2- Mantener los pies y manos calientes. Usar medias de lana y zapatos adecuados para el invierno. Considerar guantes térmicos para proteger las manos.

3- Protege tu cabeza y cuello. Gran parte de la pérdida de calor corporal ocurre por la cabeza y el cuello. Un gorro de lana y una bufanda marcan una gran diferencia.

4- Usar calefacción interna adecuadamente. Mantener una temperatura agradable en casa con calefacción eficiente. Asegurarse de que el hogar esté bien aislado para evitar pérdidas de calor.

5- Alimentación e hidratación. Comer alimentos que proporcionen energía a largo plazo y mantenerse hidratados ayuda al cuerpo a generar calor. Son ideales los alimentos ricos en grasas saludables, proteínas y carbohidratos complejos.

6- Mantenerse activo. La actividad física regular eleva la temperatura corporal y mejora la circulación sanguínea, especialmente importante en climas fríos.

7- Planificación y preparación. Antes de salir, revisar el pronóstico y prepararse adecuadamente. Llevar siempre un abrigo adicional, un paraguas o productos anticongelación para el auto.