Dice que aguantar todo en silencio nos pasa factura: el consejo del psicólogo jujeño que se viralizó

En la previa del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora cada 10 de octubre, el psicólogo Rodrigo Aladzeme (MP 284) pasó por Canal 4 y dejó una serie de definiciones que invitan a repensar cómo gestionamos lo que sentimos. Reconocer las emociones, derribar prejuicios y cuidar el bienestar psicológico todos los días fueron los ejes de una charla que apuntó directo a la vida cotidiana.

Para el especialista, la sociedad avanzó en la comprensión de la salud mental, pero todavía arrastra creencias heredadas de otras generaciones, cuando mostrar tristeza, angustia o pedir ayuda era visto como un signo de debilidad.

La salud mental no es solo cosa de enfermedades graves

Aladzeme aclaró que durante mucho tiempo se asoció la salud mental únicamente con trastornos o enfermedades psicológicas severas. Sin embargo, remarcó que se trata de algo que atraviesa a todas las personas y a cada etapa de la vida.

"En realidad la salud mental es lo cotidiano, es lo que nosotros hacemos todos los días, dónde vivimos, cómo nos proyectamos", explicó.

En esa línea, destacó que ir a terapia no implica necesariamente estar atravesando una enfermedad: también puede ser una herramienta para conocerse mejor, fortalecer los recursos emocionales y afrontar momentos difíciles.

El profesional fue claro al señalar que no existen recetas universales para alcanzar el bienestar emocional, ya que cada persona tiene sus propias características, necesidades y formas de vincularse con los demás.

El costo de guardarse todo

Uno de los puntos centrales de la entrevista fue el impacto de una crianza basada en la idea de soportar los problemas sin expresar las emociones. Frases como "hay que aguantar", "no llores" o "seguí adelante" formaron parte de una cultura que muchas veces minimizó el sufrimiento emocional.

"Afecta más a la salud mental el reprimir, el comerse, por así decirlo, esa angustia, esos conflictos", advirtió Aladzeme.

Por eso, insistió en la importancia de reconocer lo que sentimos, ponerlo en palabras y buscar espacios de confianza para compartir las preocupaciones. También subrayó que pedir ayuda no debería interpretarse como una debilidad, sino como una forma de encontrar acompañamiento frente a situaciones que resultan difíciles de manejar.

¿Cómo cuidar la salud mental todos los días?

El primer paso, según el psicólogo, es aprender a conocernos. Identificar las emociones, reconocer qué situaciones nos afectan y comprender cómo reaccionamos frente a los conflictos permite desarrollar herramientas para afrontar mejor los problemas.

Aladzeme también se refirió a la inteligencia emocional, un concepto cada vez más instalado en las conversaciones sobre bienestar psicológico. Según detalló, regular las emociones no significa reprimirlas, sino aprender a reconocer su intensidad y responder de una manera más adecuada en cada situación.

En ese marco, advirtió que muchas veces las personas interpretan determinados problemas de manera catastrófica, lo que incrementa la angustia y dificulta encontrar soluciones.

Enseñarles a los chicos a nombrar lo que sienten

Otro de los temas que abordó fue el acompañamiento emocional durante la infancia. Para el especialista, los padres y adultos responsables cumplen un papel fundamental para ayudar a los chicos a comprender lo que sienten.

En lugar de minimizar el llanto o la tristeza, recomendó escuchar y generar espacios de diálogo que les permitan expresar sus emociones.

"Poder empezar con el ABC que se llama de las emociones, a ponerle nombre a todo aquello que nos va sucediendo", señaló.

Además, destacó que tanto los niños como las niñas experimentan las mismas emociones y que es importante evitar los estereotipos que limitan la expresión de determinados sentimientos según el género.

Un mensaje en la previa del 10 de octubre

De cara a la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, Aladzeme invitó a reflexionar sobre la manera en que cada persona construye su bienestar emocional. También rescató el valor del humor como una herramienta para enfrentar las dificultades cotidianas y aliviar tensiones.

El mensaje central fue que cuidar la salud mental no debe limitarse a una fecha especial ni empezar recién cuando aparece un problema grave. Reconocer las emociones, fortalecer los vínculos, aprender a pedir ayuda y buscar acompañamiento profesional cuando sea necesario son acciones que forman parte del cuidado diario.

La fecha busca, justamente, generar conciencia sobre esa importancia y contribuir a dejar atrás los prejuicios que todavía rodean a la salud mental.

Dónde pedir ayuda en Jujuy

Ante una situación de crisis o cuando una persona manifiesta ideas de muerte o suicidio, la red pública de Jujuy cuenta con canales gratuitos de atención:

SAME 107: emergencias en salud mental durante las 24 horas.

Salud Mental Escucha: 0800-888-4767, disponible las 24 horas.

Secretaría de Salud Mental, Adicciones y Discapacidad: 388-4245541.

Guardias hospitalarias y CAPS: disponibles en distintos puntos de la provincia.

Línea nacional 0800-999-0091: orientación y apoyo en urgencias de salud mental durante las 24 horas, todos los días.